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変わりたいのに変われない本当の理由と解決策!変わる自分になる3つのステップ

マインドセット

今回はダイエットでも貯金でも、『変わりたいのに変われない』についてお伝えさせて頂きます。

この記事を読む事で

・自分を知るメリットが分かる
・自分を知る方法が分かる
・自分を知る事で可能性が広がる

 

この3つが具体的に分かる様になっています。

この記事を読んで頂くと、こんな事が分かります。

 

変わりたいのに変われないのは、意思が弱いから変われないのではありません。

 

やり方を知らないだけなのです。
では早速お伝えさせて頂きます。

変わりたいのに変われない理由

 

まずはじめに、変わりたいのに変われないのは、あなたの意思が弱いからではありますん。
方法を知らないだけと言う事を頭においてくださいね。

 

 

下の図で例えれば、変われない状態を灰色だとします。(コンフォートゾーン)
そして変わる事をピンク(ストレッチゾーン)・イエロー(パニックゾーン)だとします。

ちなみに人間には恒常性と言うものがあります。
恒常性と言うのは、良くも悪くも今の状態を続けると言う事です。

 

例えば、今の状態というのはこんなことです。

・過食をしてしまう
・マイナスの事ばかり考えてしまう(自責)
・ストレスで子供に当たってしまう(虐待)

 

 

 

ちなみに、コンフォートゾーンというのは心地よい状態と言う意味です。

 

花澤
花澤

えっ?って事はヤケ喰いが気持ちいい状態って事!

EZネット岡本
友人の岡本

今頃わかったの?

自分の意識とは裏腹に、今している事が気持ちよくて続けているんです。

花澤
花澤

自分で
苦しめているって事かぁ

EZネット岡本
友人の岡本

つまり
Mってことよ

まぁこんな冗談は置いておいて、言っている内容は正しいのです。

私たちは、今現状良かろうが・悪かろうが続けようとする習性を持っているのです。

 

最近ニュースでも多い虐待とかDVとかもこの恒常性が働いています。
虐待する事がコンフォート(気持ちいい)になっているので、やめられないのです。

 

だから悪いと思っても、同じことをやってしまうのです。

 

変わりたいのに変われないと言うお題でしたが、これでは変われないのでは?と、思っているかもしれませんが、これもまた人間の習性を利用する事で、変わる事ができるのです。

 

 

変わりたいのに変われないをやめる方法

ちょっとこの図をみてください。

花澤
花澤

何だかさっきよりピンクのストレッチゾーンが
小さく感じます。

正解です!
実はストレッチゾーンと言う部分は面積が狭いのです。

 

そして人によって個人差があります。

 

花澤
花澤

ちなみにストレッチゾーンて
ヨガするんですか?

そうではなくってストレッチゾーンというのは、成長できる部分を意味します。

 

そしてパニックゾーンとは、そのままの意味でパニックになってしまう部分になります。

 

 

つまり新しく行動する場合に、自分のどこからどこまでがストレッチで、どんな事がパニックになるかを把握する必要があります。

 

よく友達が勧めてくれたダイエット方法が合わないとか、勉強の仕方が合わないと言った場合、このストレッチゾーンの状態が、あなたに合っていないのです。

 

あなたにあったストレッチゾーンを知る事が大事なのです。

 

では次にストレッチゾーンとパニックゾーンの決め方について、お話しいたします。

 

自分のストレッチゾーンの幅を決める

 

『変わりたいのに変われない』この例として、ダイエットについて話します。
例えば5KG痩せると言う目標を建てたとします。

 

 

そしてダイエットのために、一所懸命こんな事を考えました。

 

・毎日1KM走る
間食をやめる
・ジュース(コーラ)をやめる
・ご飯を食べない
・どうしても食べたい時はこんにゃく

 

 

こんな風に目標を決めてダイエットをはじめました。
結果はこうなりました。

 

 

花澤
花澤

3日目で撃沈

そしてこう思うのです。
なんて意思が弱いんだ!私には、ダイエットなんて無理なんだとこんな具合にです。

 

花澤
花澤

私は自分で決めたことさえできないの!?

そして、変わりたいのに変われないことを続けて行くのです。

 

上手くいかなかったのには理由があります。

 

実は先ほど掲げた目標が、パニックゾーンの内容だったからです。

 

ではこんな目標ならどうでしょうか?

・1KMは走っても歩いてもいい
・間食は三日に1回OKとする
・コーラからソーダにする
・ご飯は夕飯だけ抜く
・どうしても食べたい時は食べてもいいが次の日は1、5KMにする

 

先ほどは5日で終わってしまいましたが

 

花澤
花澤

途中サボったけど1ケ月続いています!

こんな風になります。
例えば、マイナスな事を言ってしまうのをやめると言う場合は、パニックゾーンになっているのです。

 

変わりたいのに変われない場合、どこまでがストレッチゾーンで、どこからがパニックゾーンなのかを自分にカスタマイズする事が必要です。

 

ストレッチゾーンを作る方法のポイント

 

目標に対して〜してはいけないとか、〜すべきと言う目標を作らないようにします。

 

ゼロかヒャクかで考えてしまうと、パニックゾーンになってしまいます。

 

徐々に減らすイメージです。
先ほどの1KM走るの場合ですが、最終的に1KM走る事をゴールにしてください。

 

 

なので最初は300M歩くと言った目標でも構いません。
余裕があれば、200M歩いて最後の100Mは走る様にする事です。

 

 

『段階を経る』これって甘やかしているのではありません。
ストレッチゾーンを作るために必要な視点なのです。

 

こんな風に目標を作っていいのであれば、簡単にできそうじゃないですか?

 

自分のストレッチゾーンにあった目標を作ってください。

 

ダイエットであれば

・隙間時間でできることは?
・肉を野菜に変える
・歩く

こんなところから考えていく事が、ストレッチゾーンを作る視点になります。

いかがでしょうか?

 

変わりたいのに変われないのには、目標設定をパニックゾーンにしてしまっている事が原因です。

 

では次に自分にあった目標ができた後、2度と戻らない方法をお伝えいたします。

 

『変わりたいのに変われない』から脱却する方法

 

目標を決める事ができたら、シメたものです。

2度と戻らない様にするためには3つの方法があります。

 

・一人で頑張らない
・ベイビーステップ
・言葉を変える

 

この3つになりますが1つずつ解説させて頂きます。

 

一人で頑張らない

何がどう上手く行っていないのか、何をどう変えればいいのかが、自分一人ではわからないからです。

 

アドバイスしてくれる環境や仲間がいる場所で頑張る事で、自然と戻らない様になれます。

 

語弊がありますが、部活みたいな状態に身を置く事で、目標に対しての責任やチームワークといった別の目標ができ、続けられる様になります。

 

いい意味で、同じ目標を持った塾みたいな環境があればベストですね。

自分一人では作る事ができない仲間からの刺激が、あなたを2度と戻れない状態にしてくれます。

 

 

ベイビーステップ

 

ベイビーステップですが、軍隊が行う匍匐前進(ほふくぜんしん)をイメージしてください。
歩く一歩ではなく腕を使って進むイメージです。

 

先ほどの目標作りのストレッチゾーンを意識してください。

 

野球選手のイチロー選手も積み重ねる事が大事だといっています。
1つ1つを積み重ねる事がベイビーステップ(赤ちゃんのハイハイ)なのです。

 

あなた自身も小さい時は、自転車に乗れなかったはずです。

 

それが何度も練習する事で、乗れる様になったのです。

 

 

いきなり乗れる様になったのではなく、小さく繰り返す事赤ちゃんのハイハイレベルが非常に重要なのです。

 

昔あなたは、靴紐を結べなかったのです。
それが今ではできています。

 

車の運転もできなかったのに、できる様になりました。

 

それは、誰かと一緒になってやったからだし、1つ1つの目標が小さかったから、変わる事ができたのです。

 

なんどもお伝えしますが

変わりたいのに変われない原因は

 

・コンフォートゾーンが何かわかっていない
・目標がパニックゾーンになっている
・自分の方法で頑張ってしまっている

 

これのどれが上手く言っていないのかを、知る事が大事なのです。

 

更に、重要なのが言葉の使い方になります。

 

言葉を変える

これは、自分自身に否定的な言葉を使わずに、肯定的な言葉を使う様にする事です。

 

先ほどのダイエットの例であれば、『1KM走れない私はダメかも』と言う言葉を使うのではなく、500M歩き500Mは走れた!と言う具合に、肯定的に使う事です。

 

 

無い物探しではなく有る物探しをする事です

 

 

この時、簡単に言葉を変えるのであれば、前の章で伝えた様に環境を変える事です。

 

なぜなら自分一人だと、いつも使っている言葉自体がコンフォートゾーンになってしまいます。

 

ここで環境の力を借りる事で、言葉を肯定的にする様にできます。

 

更に自信をつけたいと言う方の為に、自信が誰でも簡単に身に付く記事も書いてあります。

 

 

記事の中では、自信がある人になる為の3つの秘訣を公開います。

この記事を見ていただく事で

・自信の本当の意味
・自信を生み出す方法
・自信がある状態を持ち続けるコツ

 

自信がある人になる為の3つの秘訣!結果出しまくり人間になるメソッドとは?
自信がある人の特徴から自信の秘訣を見つけ出し、自信がない人がどの様にしたら自信がある人になれるかを、お伝えしています。3つのポイントを捉えていくだけで自信がある人の仲間入りです!具体的な方法で、自信のある人に返信できる、秘訣を動画と共に公開しています。

 

詳しい内容は上の記事をクリックして頂くと、見ることができます。

自信を付けることによって、更に人生が豊かになりますので、ぜひご覧になってください。

 

まとめ

 

変わりたいのに変われないのは、実は人間の本能に逆らっているからでした。

 

その本能をしっかり使う事で、変わりたいのに変われない状態から、自分が持った目的に向かい変われる方法や視点をお伝えさせて頂きました。

 

これまで2千人のクライアントと関わってきましたが、一人で頑張る事が1番の変われない原因だと感じています。

 

中には、『頑張ることがいつの間にか自分を責めること』となってしまっていたクライアントもいました。

 

もし

花澤
花澤

それって私かも!

そう感じた方は、この記事を繰り返し見て感覚に落とし込んでください。

 

 

 

さらに環境を変えたり、色々な人の意見を見聞しながら、人生の幅と深みを増していきましょう!

 

 

 

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