LINEで無料相談ができます(5つの特典をプレゼント)

ストレス解消できない人へ!抱え込み症候群と人間関係を解消する方法

マインドセット

ストレス解消できない人の為のに、誰でもでき確実にストレスが消える3つの解消法をお伝えします。

 

ストレス社会と言われている中で、必ず役に立つ内容になっています。

 

こんな事でなやんでいませんか?

✅人間関係によるストレスを解消する方法を知りたい
✅簡単にストレスをデトックスする方法を知りたい
✅いますぐ何とかしたい!

 

この記事を読む事で

 

ストレスを瞬殺する方法
ストレスの原因と3つの解消方
人間関係のストレスと抱え込み症候群を解消する方法
 
この3つが分かります。
 
簡単で分かりやすい内容になっていますので、ぜひ役に立ててください。

ストレス解消できない人の為にお願いしたい事

 

まず昔ストレスに強いと言われていた3Cと言うものがありますがご存知でしょうか?

 

いわゆる根性論と言った事を言います。

【3C:昔ストレスに強いといわれた人の特徴】

 

  1. 積極的に関わること(commitment)
  2. 挑戦すること(challenge)
  3. 自分がコントロールしている感覚をもっていること(control)

 

ぞ〜ん
ぞ〜ん

何でもガッツだぞ〜

 

しかし今は違います

  1. 区切る
  2. 任せる
  3. 手放す
ぞ〜ん
ぞ〜ん

こっちはコンパクトだぞ〜

 

今はこの3つに変化しています。

 

ストレス解消できない人の場合、ほとんど昔言われていた3Cの方法を、意識しているのではないでしょうか?

 

 

ここで新しい価値観の3つを具体的に解説していきます。

 

手放す事の超重要性とは

 

ストレス解消できない人の場合ほとんどが、一人で抱え込もうとします。

 

仕事の場合、「私がやった方が早い」と考え、自分が動いてしまうこと。

 

あるいは、「部下には任せられない」と思い、なんでも自分でやってしまいます。

 

ウートラマン
ウートラマン

頑張る事がゴールになってるよ!

 

プレイヤーとして優秀だった人が、マネージャーになると、プレイヤーとしての役割を残しつつ、マネージメントもすることになることも手伝ってしまいます。

 

特に、最初の頃は、(ときに、いつまで経っても)、「自分が動く」「自分がやってしまう」という状態に陥ります。

 

ウートラマン
ウートラマン

怪獣は全て俺が退治する!

 

これを「抱え込み症候群」と言います。

 

下の質問に、いくつ当てはまりますか?

 

□助けてと言えない
□自分のせいにしてしまう
□自分がやったほうが早いと思う
□迷惑をかけてはいけないと思っている
□完璧にしようと思っている
□しっかり者と言われる
□いつもオーバーワーク気味だ
□我慢しやすい
□頑張り屋だと言われた事がある
□気が抜けない

 

4つ以上当てはまったら『抱え込み症候群』の可能性が高いです。

 

まず、ストレス解消できない人の場合、『抱えこみ過ぎ』と言う状態になっているので、重量オーバーになっている事に気づく必要があります。

 

重量オーバーにも関わらず、自分で自己解決をしようとする自己完結型になっています。

 

自己完結とは、いわば「人に迷惑をかけるくらいなら、自分が我慢すればいい」「これくらいの事は、自分でやらなければ」などと気張ってしまうのです。

 

その結果、人に頼らずに一人で解決しようとしてしまう傾向があります。

 

神さま〜ん
神さま〜ん

手放すのじゃ!

こんな風に言っても、どうしたらいいのかわからないと思います。

 

なので次の2つを意識する事が大事です。

時間で決めるポイント

 

まずは時間で区切る事が必要です。

 

残業はしないとか、1時間以内でできる家事と言った具合で時間で責任と行動の範囲を区切るようにします。

 

それ以外の時間は自分のリラックスの為に使い様に意識をする事です。

 

ちなみに抱えこみ症候群の場合

 

ぞ〜ん
ぞ〜ん

物足りないぞ〜

 

こんな風に感じると思いますが、それを感じたら良しとしていきましょう。

 

足りないくらいが丁度いいと言う事です。

 

これを繰り返していると、腹八分目(仕事量)が分かってきますので、まずは時間で区切る事をお勧めします。

 

ここで余った時間を自分のリラックスする時間に当てて下さい。

 

 

世界中の人間は24時間と平等です。

 

抱え込み症候群の場合1日30時間あっても足りません。

 

抱え込む事がストレスになっている事に気づいて、時間で区切る意識をして下さい。

 

そして、もう1つの方法があります。

 

さっさと白旗をあげる事が重要

 

これはストレスを軽減する為に非常に有効な方法です。

大げさに書きましたが、白旗をあげると言う意味は次の3つになります。

 

□助けを呼ぶ
□完璧にしない
□弱音を吐くようにする
 

 

ストレスを抱え込みやすい人の場合、この3つが非常に難しく感じます。
 

 

もうちょっと簡単に言うと
 
 
✅誰かにお願いする事
✅ハードルを下げる事
✅頑張ってもいいけど踏ん張らない事
 
これくらいな感じに、ラフに構える事が大事です。
 
 
ぞ〜ん
ぞ〜ん

この3つも難しいぞ〜

 
そう思う方の場合は、誰かに質問するようにして下さい。

 

 
ちょっと〇〇について質問してもいいですか?
 
 
こんな一言を投げた後、お願いしたり知恵を借りたりするようにして下さい。
 

 

 
 
 
 
 

今回はダイエットでも貯金でも、『変わりたいのに変われない』についてお伝えさせて頂きます。

この記事を読む事で

・自分を知るメリットが分かる
・自分を知る方法が分かる
・自分を知る事で可能性が広がる

 

この3つが具体的に分かる様になっています。

この記事を読んで頂くと、こんな事が分かります。

 

 
 
では次に抱え込み症候群ではなく、人間関係によってのストレスについて、解説していきます。
 

ストレス解消できない人へお願い!人間関係の整理

 

抱え込み症候群とは違い、この人間関係の場合ではこんな事で悩んでいる場合が多いです。

 

✅周りの顔色を伺ってしまう
✅どう距離を縮めていいのか分からない
✅質問しない方がマシだと思っている

 

こんな事を思っていて、いつも同じとことで失敗している方の為に、コミュニケーションの鍛え方を詳しい記事にしました。

 

 

今回この記事では

 

  • コミュニケーションを円滑にする方法
  • 具体的なやり方
  • 応用編

この3つがしっかりと理解できます!

話し方のテンプレートもプレゼントしているので、ぜひ役立てて下さい。

 

では次にストレスの解消を3つを解説します。

ストレス解消できない人の為の3つの解消法

 

ではストレスを解消できない人の為に瞬時にでき、ストレス解消する方法を解説します。

一瞬でストレスを消すhoorayワーク

 

hoorayとは日本語で万歳と言う意味です。

トイレの個室に入って万歳をしながら、1分ほど嫌な事(ストレス)を感じてみて下さい。

 

 

 

心のコエ
心のコエ

あれ?ストレスと感じられないぞ!

神さま〜ん
神さま〜ん

このワークは効果テキメンじゃ!

思いっきりこのワークは1分程あれば、ストレスを瞬殺する事ができます。

 

場所も取らないので、どこでもできるストレス解消法の1つです。

 

シャウトでストレスをスッキリさせる

 

これは読んで字の如し、シャウトします。

声のボリュームについてですが、枕を口に当てて叫んだり、タオルを口に当てて叫ぶようにします。

 

本当に一瞬でいいのす。

 

ウートラマン
ウートラマン

シュワッチ!

じゃなくていいので『わぁ!』とか『うぉ〜』と言うようにして下さい。

 

全力で五回ほどやって頂くと、かなりストレス解消になります。

 

騙されたと思ってやってみて下さい!

 

リラックスする本当のポイント

 

これは5感を意識すると言う意味です。

 

・好きなコーヒーを飲む(舌)
・大好きな音楽をきく(耳)
・景色を眺める(目)
・フカフカな布団で寝る(蝕)
・アロマをたく(鼻)
 
しっかり感じ切る事がリラックスの本当の意味です。

自分の好きな事に対して、一定時間を投資して下さい。

 

リラックス=休む事と思われがちですが、『今を感じ切り今を味わう事』がリラックスの本当の意味です。

 

先ほど紹介した2つと合わせ技をするのも、非常に効果的です。

 

ストレス解消できない人の為ストレス解消法のまとめ

 

紹介した3つの解決方法であれば、時間もかからず確実にストレスを解消する事ができます。

 

ここでストレスを解消できない人への記事を1つのマップにしました。

 

 

hooyayワークであれば、オーバーリアクションでやってみたり、運動なども取り入れてみるのもストレスを解消する1つの方法にまります。

 

スピリチュアルであなたをの取り巻く世界を変えてみよう

 

この記事を見ているあなたは、こんな事で悩んでいませんか?

 

・コミュニケーションに自信がない
・周りを気にしてしまう
・頭で考えてからじゃないと言いたい事が言えない

 

 

このどれかに当てはまったのであれば下で紹介している、スピリチュアルコミュニケーションメソッドを無料でダウンロードしてください

 

無料でこんな未来が手に入ります!

・スピリチュアルエネルギーを手に入れられます
・心と繋がる方法が方法が分かります
・自分を好きになり他人も幸せにさせる方法が分かります

 

メールアドレスを、クリックするだけでもらえますので、ぜひ幸せなエネルギーを手に入れてください。

 

 

 

<安全!便利!使いやすい!>


お子さんでも使える
13セットのスライサー
今だけ¥3800(送料込み)

<お肉の鮮度が2年持持つ!>


繰り返し使えるから経済的な
真空パック機とジッパー
今だけ¥2380(送料込み)

<2メートルの業務サイズ>


ブランケットとしても使える
2枚組セット
今だけ¥3880(送料込み)

 

 

 

<野外でも使える洗濯機>


USB電源だから持ち運びできる
洗濯機▶︎¥3880円(送料込み)

<野菜の皮をすぐに捨てれる>


まとめてすれられる優れもの
▶︎¥1580円(送料込み)

<Iphone専用スタンド>


i watchやi padも置ける優れもの
▶︎¥2890円(送料込み)

 

コメント