ストレス解消できない人へ！抱え込み症候群と人間関係を解消する方法

ストレス解消できない人の為のに、誰でもでき確実にストレスが消える３つの解消法をお伝えします。

 

ストレス社会と言われている中で、必ず役に立つ内容になっています。

 

こんな事でなやんでいませんか？

✅人間関係によるストレスを解消する方法を知りたい
✅簡単にストレスをデトックスする方法を知りたい
✅いますぐ何とかしたい！

 

この記事を読む事で

 

ストレス解消できない人の為にお願いしたい事

 

まず昔ストレスに強いと言われていた３Cと言うものがありますがご存知でしょうか？

 

いわゆる根性論と言った事を言います。

【３C：昔ストレスに強いといわれた人の特徴】

 

1. 積極的に関わること（commitment）
2. 挑戦すること（challenge）
3. 自分がコントロールしている感覚をもっていること（control）

 

 

しかし今は違います

1. 区切る
2. 任せる
3. 手放す

 

今はこの３つに変化しています。

 

ストレス解消できない人の場合、ほとんど昔言われていた３Cの方法を、意識しているのではないでしょうか？

 

 

ここで新しい価値観の３つを具体的に解説していきます。

 

手放す事の超重要性とは

 

ストレス解消できない人の場合ほとんどが、一人で抱え込もうとします。

 

仕事の場合、「私がやった方が早い」と考え、自分が動いてしまうこと。

 

あるいは、「部下には任せられない」と思い、なんでも自分でやってしまいます。

 

 

プレイヤーとして優秀だった人が、マネージャーになると、プレイヤーとしての役割を残しつつ、マネージメントもすることになることも手伝ってしまいます。

 

特に、最初の頃は、（ときに、いつまで経っても）、「自分が動く」「自分がやってしまう」という状態に陥ります。

 

 

これを「抱え込み症候群」と言います。

 

下の質問に、いくつ当てはまりますか？

 

 

４つ以上当てはまったら『抱え込み症候群』の可能性が高いです。

 

まず、ストレス解消できない人の場合、『抱えこみ過ぎ』と言う状態になっているので、重量オーバーになっている事に気づく必要があります。

 

重量オーバーにも関わらず、自分で自己解決をしようとする自己完結型になっています。

 

自己完結とは、いわば「人に迷惑をかけるくらいなら、自分が我慢すればいい」「これくらいの事は、自分でやらなければ」などと気張ってしまうのです。

 

その結果、人に頼らずに一人で解決しようとしてしまう傾向があります。

 

こんな風に言っても、どうしたらいいのかわからないと思います。

 

なので次の２つを意識する事が大事です。

時間で決めるポイント

 

まずは時間で区切る事が必要です。

 

残業はしないとか、１時間以内でできる家事と言った具合で時間で責任と行動の範囲を区切るようにします。

 

それ以外の時間は自分のリラックスの為に使い様に意識をする事です。

 

ちなみに抱えこみ症候群の場合

 

 

こんな風に感じると思いますが、それを感じたら良しとしていきましょう。

 

足りないくらいが丁度いいと言う事です。

 

これを繰り返していると、腹八分目（仕事量）が分かってきますので、まずは時間で区切る事をお勧めします。

 

ここで余った時間を自分のリラックスする時間に当てて下さい。

 

 

世界中の人間は２４時間と平等です。

 

抱え込み症候群の場合１日３０時間あっても足りません。

 

抱え込む事がストレスになっている事に気づいて、時間で区切る意識をして下さい。

 

そして、もう１つの方法があります。

 

さっさと白旗をあげる事が重要

 

これはストレスを軽減する為に非常に有効な方法です。

大げさに書きましたが、白旗をあげると言う意味は次の３つになります。

 

 

 

 

 

ストレス解消できない人へお願い！人間関係の整理

 

抱え込み症候群とは違い、この人間関係の場合ではこんな事で悩んでいる場合が多いです。

 

✅周りの顔色を伺ってしまう
✅どう距離を縮めていいのか分からない
✅質問しない方がマシだと思っている

 

こんな事を思っていて、いつも同じとことで失敗している方の為に、コミュニケーションの鍛え方を詳しい記事にしました。

 

 

今回この記事では

 

この３つがしっかりと理解できます！

話し方のテンプレートもプレゼントしているので、ぜひ役立てて下さい。

 

では次にストレスの解消を３つを解説します。

ストレス解消できない人の為の３つの解消法

 

ではストレスを解消できない人の為に瞬時にでき、ストレス解消する方法を解説します。

一瞬でストレスを消すhoorayワーク

 

hoorayとは日本語で万歳と言う意味です。

トイレの個室に入って万歳をしながら、１分ほど嫌な事（ストレス）を感じてみて下さい。

 

 

 

思いっきりこのワークは１分程あれば、ストレスを瞬殺する事ができます。

 

場所も取らないので、どこでもできるストレス解消法の１つです。

 

シャウトでストレスをスッキリさせる

 

これは読んで字の如し、シャウトします。

声のボリュームについてですが、枕を口に当てて叫んだり、タオルを口に当てて叫ぶようにします。

 

本当に一瞬でいいのす。

 

じゃなくていいので『わぁ！』とか『うぉ〜』と言うようにして下さい。

 

全力で五回ほどやって頂くと、かなりストレス解消になります。

 

騙されたと思ってやってみて下さい！

 

リラックスする本当のポイント

 

これは５感を意識すると言う意味です。

 

自分の好きな事に対して、一定時間を投資して下さい。

 

リラックス＝休む事と思われがちですが、『今を感じ切り今を味わう事』がリラックスの本当の意味です。

 

先ほど紹介した２つと合わせ技をするのも、非常に効果的です。

 

ストレス解消できない人の為ストレス解消法のまとめ

 

紹介した３つの解決方法であれば、時間もかからず確実にストレスを解消する事ができます。

 

ここでストレスを解消できない人への記事を１つのマップにしました。

 

 

hooyayワークであれば、オーバーリアクションでやってみたり、運動なども取り入れてみるのもストレスを解消する１つの方法にまります。

 

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この記事を見ているあなたは、こんな事で悩んでいませんか？

 

 

 

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